Programmes de coaching personnalisés
"Plus qu’un entraînement, un accompagnement sur-mesure pour retrouver énergie, force et équilibre
— autant physique que mental. "
Qui suis-je ?
Du terrain de foot au studio d'entraînement : Mon parcours
Comme beaucoup d'histoires passionnantes, la mienne commence sur un terrain de football (soccer). Repéré très jeune pour mes capacités techniques, j'intègre un centre de formation à seulement 13 ans. Le rêve de tout jeune passionné se réalise : je deviens footballeur professionnel.
Mais parfois, la vie a d'autres plans...
Premier virage inattendu : La reconversion
À 23 ans, une blessure grave au genou et à la cheville met brutalement fin à ma carrière de footballeur. Un coup dur, certes, mais qui m'a ouvert la porte vers une nouvelle passion. Je décide alors de transformer cette épreuve en opportunité en intégrant un master STAPS (Science et Technique des Activités Physiques et Sportives).
C'est lors d'un reportage télévisé sur la Californie que je découvre le métier de personal trainer. Je dois avouer que la vision idyllique d'un coach musclé entraînant une sublime actrice sur la plage de Santa Monica y était pour quelque chose ! (Oui, j'étais jeune et impressionnable 🙂...)
L’aventure entrepreneuriale en France
De retour en France dans les années 90, je découvre un paysage où le coaching privé est encore marginal. Mon passé de sportif professionnel me permet d’intégrer le milieu de l'entraînement d’athlètes de haut niveau… mais rapidement, une évidence s’impose : ce n’est pas là que je veux être. Ce qui m’anime profondément, c’est l’humain. Pas la performance à tout prix.
Je me tourne alors vers l’accompagnement du grand public, avec une clientèle exigeante, souvent surmenée, à la recherche de résultats concrets, durables… et d’un espace pour souffler. Je développe une expertise pointue dans l’entraînement personnalisé pour des personnes aux vies bien remplies — souvent des professionnels ou cadres — ce qui me mène à travailler dans des environnements haut de gamme.
Mais l’ambiance ultra-compétitive et les exigences déconnectées du réel me poussent à revenir à ce qui fait sens : bâtir une relation vraie, humaine, basée sur l’écoute et la confiance. J’achète un gym, je tente une aventure entrepreneuriale ambitieuse… qui se solde par une faillite. Une claque, oui. Mais aussi une immense leçon. Celle qui forge une vision plus juste, plus alignée avec mes valeurs.
Nouveau chapitre : le Québec
Quelques années plus tard, c’est le grand virage : je quitte la France avec ma compagne de l’époque et notre fille pour m’installer au Québec. Un nouveau départ, une nouvelle culture, une nouvelle façon de vivre… et l’hiver, bien sûr.
Tout est à reconstruire. Mais cette traversée me donne encore plus de clarté sur ce que je veux offrir : un accompagnement sur mesure, dans un cadre intime et professionnel, loin du bruit des gyms traditionnels.
Aujourd’hui, après plus de 15 ans au Québec, devenu citoyen canadien, je suis fier d’avoir bâti un espace unique : un studio privé à Québec, où je reçois des femmes et des hommes de 45 ans et plus et des retraités actifs.
Ma philosophie :
Chaque personne a une histoire, un corps unique, un vécu qui mérite qu’on prenne le temps de comprendre.
Depuis plus de 25 ans, j’accompagne des femmes et des hommes de 45 ans et plus — actifs, en transition ou à la retraite — dans leur transformation physique et mentale.
Entraîneur privé à Québec, je propose une approche différente des gyms traditionnels : ici, pas de bruit, pas de jugement. Juste un espace calme, professionnel, exclusif, entièrement dédié à vous.
Mon accompagnement est global : entraînement musculaire intelligent et adapté, conseils nutritionnels concrets, réflexion sur l’état mental, le stress, le sommeil, les douleurs, la posture, la motivation, le rythme de vie...
Formé en coaching, entraînement fonctionnel, nutrition, posture, gestion de la douleur, pleine conscience et plus encore, j’ai bâti une expertise solide à travers plusieurs pays – France, Suisse, Canada, États-Unis. en gardant toujours une seule ligne directrice : apprendre encore et toujours pour mieux aider.
Mon approche est humaine, bienveillante, précise. J’écoute, j’observe, je questionne, je m’adapte.
Chaque plan est sur mesure, progressif, pensé pour des résultats durables — dans le corps, mais aussi dans la tête.
Au studio, à domicile ou à distance, je serai ravi de vous accompagner dans votre parcours.
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En quoi votre studio d'entraînement est-il différent d'un gym traditionnel ?À la différence d’un gym classique, Mon Coach à Moi est un studio privé à Québec conçu pour offrir un accompagnement complet et personnalisé aux femmes de 45 ans et plus. Ici, vous bénéficiez d’un cadre exclusif, bienveillant et professionnel, axé sur votre réalité. Mon approche va bien au-delà de l'entraînement musculaire traditionnel : elle intègre le mouvement dans sa globalité, l'entraînement fonctionnel la nutrition, le mindset et l'organisation de vie. Chaque séance est pensée pour vous aider à retrouver votre force, votre énergie et votre équilibre, avec rigueur, douceur et expertise.
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Proposez-vous des entraînements en ligne et des suivis à distance ?Oui, je propose des services d'entraînement privé à distance pour m'adapter à vos besoins et à votre emploi du temps. Que vous soyez en déplacement, que vous préfériez vous entraîner à domicile ou que vous souhaitiez un suivi complémentaire à nos séances en studio, je vous accompagne via : Des programmes d'entraînement personnalisés et adaptés à votre environnement et votre matériel Un suivi régulier de vos progrès par vidéoconférence Des corrections techniques par vidéo Des ajustements de programme selon vos retours et votre progression Des conseils nutritionnels adaptés à vos objectifs L'accès à une application privée Un check-in hebdomadaire avec ajustement au besoin et un retour par vidéo. La distance n'est pas un frein à l'atteinte de vos objectifs, ni pour débuter une remise en forme. Je reste disponible pour vous guider et vous motiver, où que vous soyez.
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Comment se passe la première rencontre ?Pour la première rencontre, nous prenons un rendez-vous de 30 minutes au studio afin de voir quels sont vos besoins et vos attentes et savoir si je peux vous aider. Ensuite, je vous explique les différentes possibilités qui vous sont offertes et vous décidez de ce qui vous convient le mieux. C'est très simple et la première rencontre est offerte.
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Je ne me suis jamais entraîné, est-ce réaliste de commencer un suivi et est-ce que je vais avoir des bénéfices et des résultats ?Il n'est jamais trop tard pour commencer. L'entraînement "intelligent" et adapté va vous apporter d'énormes bénéfices (prévention du vieillissement, réduction du stress, diminution des douleurs, réduction de l'ostéoporose, arthrose, tonicité, plus d'énergie, force musculaire, diminution des risques cardiovasculaires...). Je pourrais vous en citer encore et encore, les bienfaits sont inimaginables et vous allez les ressentir après quelques semaines. L'humain perd environ 1% de masse musculaire par an à partir de 40 ans environ si il ne fait pas d'exercices de musculation (c'est important de le préciser). C'est le meilleur investissement de votre vie et vous allez regretter de ne pas avoir commencer plus tôt.
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Est-ce qu'il y a un âge limite pour commencer à s'entraîner ?Il n'y a pas d'âge pour prendre soin de soi et améliorer sa santé. Il faut toutefois commencer avec un protocole progressif et bien établi en fonction de votre condition. C'est pour cela qu'il est indispensable de faire une évaluation globale afin de bien cerner tous les paramètres et de proposer un plan adapté. C'est l'étape numéro un quand vous allez commencer chez nous. L'entraînement privé améliorera votre qualité de vie, soyez-en certain.
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Quelle est votre approche en matière d'entraînement ?Mon approche est globale mais ma prise ne charge est ultra individualisée. Le corps humain est un système complexe, influencé par de nombreux facteurs : qualité du sommeil, niveau de stress, douleurs, pathologies, état émotionnel, les saisons, vos objectifs personnels... Tous ces paramètres sont pris en compte pour construire un programme d’entraînement pertinent et évolutif. Je privilégie une progression intelligente, qui laisse au corps le temps de s’adapter sans tomber dans la sous-performance, ni dans l’épuisement. Le but n’est pas de "s’entraîner pour s’entraîner", mais de progresser avec justesse. On cherche ensemble le bon équilibre entre effort et récupération, pour bâtir une force durable, fonctionnelle et adaptée à votre réalité. L'objectif est de s'entraîner, pas de s'épuiser.
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Quelles sont vos qualifications et certifications professionnelles ? Depuis combien de temps exercez-vous ce métier ?Mes qualifications sont multiples et variées. La formation continue faisant partie intégrante de mon développement professionnelle. En voici quelques-une : - Maitrise universitaire à Toulouse (France) - Formation en functional training (France) - École de coaching (EM Lyon) - Formation SPCS (Spine position control system) (Genève) - Holistic life coaching Level 2(San Diego) - Check Institute Level 2(Californie) - HEC Montréal - Certification en perte de poids (Canada) - Professeur de méditation pleine conscience (Québec) - Certification en Neuro Typing (Canada) - Formation en nutrition (NEURA Montréal) - Formation en kinésiologie intégrée (Montréal) J'exerce ce métier depuis bientôt 25 ans et c'est bien plus qu'un métier en ce qui me concerne. C'est une de mes passions.
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Avez-vous une spécialisation particulière en terme de clients avec qui vous travaillez ?Tout le monde est le bienvenue. Cependant, une partie de ma clientèle sont principalement des professionnels de 45 ans et plus, des personnes occupées qui désirent optimiser leur santé malgré un emploi du temps chargé et une vie très occupée. L'autre partie sont des personnes à la retraite ou se dirigeant vers..., qui désire bien vieillir, maintenir mais surtout améliorer leurs capacités musculaires afin d'optimiser leur vitalité et profiter pleinement de leur vie. Les résultats sont souvent assez incroyables avec ces personnes.
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Où ont lieu les séances (salle de sport, à domicile) ?Les séances ont lieu principalement et majoritairement à mon studio. Cependant, je peux me déplacer à votre domicile ou à votre entreprise. Je fais également des séances en ligne pour ceux qui le désirent et même un suivi à distance pour certains.
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Fournissez-vous des conseils nutritionnels en complément ?Je vous propose des conseils ou une prise en charge totale si vous en éprouvez le besoin. Je ne propose aucun régime, aucune recette "miracle" et je ne vends aucun mode alimentaire. Je m'adapte en fonction de vous, de vos questions et de vos besoins sans imposer quoique ce soit. L'alimentation et les habitudes de vie ont un impact important sur vos vie et sur votre santé.
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Proposez-vous un suivi entre les séances (conseils, motivation) ?Vous avez mon numéro de téléphone personnel, vous avez accès à une application privée et je reste à votre service en tout temps. C'est pourquoi, je travaille avec 20 à 25 clients maximum.
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Quels résultats puis-je espérer et dans quel délai ?Plus vous débutez et plus les résultats seront rapides et impressionnants. Ensuite, ça va dépendre de votre constance, c'est le maître mot de votre progression et du maintient de vos résultats. Enfin, nous sommes capables de progresser même lorsque l'on s'entraîne depuis des années mais ça demande justesse et précision dans la planification et le choix des exercices.
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Est-ce que vous travaillez avec des hommes ?Oui, bien sûr. Les hommes sont les bienvenus — surtout ceux qui apprécient un accompagnement haut de gamme, structuré, efficace... et sans chichi. Ici, pas de miroir de vestiaire, pas de machines qui rouillent, mais un environnement privé, calme, axé sur la performance intelligente, la longévité et le dépassement de soi. Vous cherchez un service digne d’un entraîneur privé de CEO ou d’athlète de haut niveau ? Parfait, on est deux. (P.S. : Ne me croyez pas sur parole. Allez lire les témoignages 😉)